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Einzelbegleitung

Ich biete individuelle Einzelbegleitung an. Umfang, Art, Dauer und Tiefe können in einem kostenlosen Erstgespräch gemeinsam festgelegt werden.

Anxiety - Coaching

Dauer: meist 6-10 Sitzungen à 60 Minuten
Frequenz: zu Beginn wöchentlich oder zweiwöchentlich, später in größeren Abständen (z. B. alle 3–4 Wochen)
Ziel: nachhaltige Veränderung – das heißt: verstehen, regulieren, anwenden

Angst ist kein Zeichen von Schwäche – sie ist ein Signal.
Oft zeigt sie sich, wenn wir überfordert sind, zu viel Kontrolle brauchen oder zu lange funktionieren mussten. Doch anstatt sie zu bekämpfen, geht es im Anxiety Coaching darum, sie zu verstehen.

Gemeinsam schauen wir, was in deinem Körper und Nervensystem passiert, wenn Angst dich ausbremst oder lähmt. Du lernst, diese Reaktionen einzuordnen, zu regulieren und Schritt für Schritt wieder in deine Handlungsfähigkeit zu kommen. Mit einem klaren Blick auf deine Muster, Ressourcen und Grenzen entwickelst du Strategien, die dich im Alltag stabil und frei machen.

Im Mittelpunkt steht nicht die Vernichtung der Angst –
sondern der Aufbau von innerer Sicherheit, Selbstvertrauen und Selbstführung.

Anxiety Coaching unterstützt dich dabei, dich selbst besser zu verstehen,
ruhiger zu werden und das Vertrauen in deine eigene Stärke zurückzugewinnen.

Ablauf

Sitzung 1–2: Verstehen
– Psychoedukation, Mustererkennung, Analyse deiner individuellen Angstauslöser

Sitzung 3–6: Regulieren
– Nervensystemarbeit, Körperübungen, Tools für akute und chronische Stressreaktionen

Sitzung 7–10: Integrieren
– Transfer in den Alltag, Umgang mit Rückfällen, Stärkung der Selbstführung

Paketpreis (für 10 Sitzungen): 900€

Extra: Betreuung per Chat über die gesamte Dauer +150€

Walk & Talk

Dauer: 60-90 Minuten
Frequenz: individuell
Ziel: Regulation - Klarheit - Selbstwirksamkeit

Studien zeigen, dass Bewegung in der Natur Stress reduziert, das Denken belebt und emotionale Prozesse erleichtert.

Deshalb vereinen wir Beratung und Natur. Das Gehen aktiviert dein Nervensystem, generiert Klarheit und schafft Raum für neue Perspektiven.

Ob du gerade Orientierung suchst, Entscheidungen treffen oder zur Ruhe kommen möchtest, ich begleitete dich dabei.

Jede Einheit findet draußen in ruhiger Umgebung statt, achtsam geführt und im Tempo, das zu dir passt. Dingen werden klarer, Lösungen greifbarer. Schritt für Schritt.

Ablauf

Am Anfang besprechen wir kurz, was dich gerade beschäftigt und worauf du in dieser Stunde den Fokus legen möchtest.
Dann gehen wir los. Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Das Gehen hilft Gedanken zu sortieren und Spannungen loszulassen. Oft entsteht dabei wie von selbst mehr Klarheit und Ruhe. Ich begleite dich mit Fragen und Impulsen und stillen Momenten.

Zwischendurch kann es Phasen geben, in denen du einfach schweigst, durchatmest oder die Umgebung auf dich wirken lässt. Auch das ist Teil des Prozesses.

Am Ende halten wir gemeinsam fest, was sich gezeigt oder verändert hat, und überlegen, was du davon in deinen Alltag mitnehmen möchtest.

Jede Einheit ist individuell, kein festes Programm, sondern Raum für das, was sich auf dem Weg ergibt.

Einzelpreis (für eine Sitzung): 60

Paketpreis (für 3 Sitzungen): 150€

Strategiegespräch

Dauer: meist 1-1,5 Stunden
Ziel: Durchblick gewinnen – Ursachen erkennen, Möglichkeiten analysieren, Entscheidungen treffen

Auch wenn es sich für dich vollkommen festgefahren oder ausweglos anfühlt, braucht es manchmal nur einen klaren Blick von außen.
Im Strategiegespräch bringst du ein konkretes Thema oder Problem mit – beruflich oder persönlich. Gemeinsam strukturieren wir das Anliegen, analysieren Hintergründe und identifizieren mögliche Lösungswege.

Im Anschluss übernehme ich die vertiefende Recherche: Ich sammle Informationen, prüfe Optionen und entwickle konkrete Handlungsempfehlungen, die zu deiner Situation passen.
Das Ergebnis erhältst du schriftlich zusammengefasst – als klare Grundlage für deine nächsten Schritte.

Das Strategiegespräch ist praxisorientiert, lösungsstark und ideal, wenn du gezielt weiterkommen willst, ohne dich durch endlose Gedankenschleifen zu drehen.

Ablauf

Am Anfang schilderst du mir dein Thema – egal ob beruflich oder privat. Du musst nichts vorbereiten, wir sortieren gemeinsam, worum es wirklich geht.
Ich stelle gezielte Fragen, um Hintergründe, Zusammenhänge und mögliche Lösungswege sichtbar zu machen.

Im Gespräch entwickeln wir erste Ideen und Richtungen, die zu dir und deiner Situation passen. Dabei geht es nicht um Theorien, sondern um Lösungen, die im Alltag funktionieren.

Nach unserem Termin übernehme ich die Recherche: Ich schaue mir dein Thema noch einmal in Ruhe an, sammele Informationen, prüfe Optionen und arbeite deine Möglichkeiten schriftlich für dich aus.

So hast du am Ende nicht nur mehr Klarheit, sondern auch einen konkreten Leitfaden, wie du weitergehen kannst.

Preis: 160 €

inklusive anschließender Recherche und schriftlicher Ausarbeitung der Ergebnisse

Individuelle Begleitung

Dauer: individuell
Frequenz: individuell
Ziel: dein Anliegen individuell und authentisch angehen

Manchmal passt kein Format so richtig – weil das Thema komplexer ist, sich mehrere Bereiche überschneiden oder du dir eine Begleitung wünschst, die ganz auf dich zugeschnitten ist.

In der individuellen Begleitung schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich bewegt und wohin du dich entwickeln möchtest.
Wir klären, welche Themen dich bisher bremsen, und erarbeiten konkrete Schritte, um wieder in Bewegung zu kommen.

Ob Anxiety Coaching, Strategiegespräch, Walk & Talk oder eine Kombination daraus: Die Begleitung richtet sich nach dir, deinem Tempo und deinem Ziel.

Ablauf

Zu Beginn lernen wir uns in einem kurzen Vorgespräch kennen und klären, worum es dir aktuell geht. Wir besprechen, wo du gerade stehst, was du verändern möchtest und welche Themen oder Muster dich bisher daran hindern.

Gemeinsam legen wir den Rahmen fest: Du bestimmst ob punktuelle Unterstützung, ein klar definiertes Ziel oder eine Begleitung über mehrere Wochen das beste für dich ist.
Je nach Thema arbeiten wir mit unterschiedlichen Methoden: im Gespräch, in Bewegung, mit Reflexionsübungen oder gezielten Tools zur Regulation und Selbstführung.

Jede Sitzung ist individuell aufgebaut und richtet sich nach deinem aktuellen Stand.
Am Ende steht kein fertiger Plan, sondern dein ganz individueller Weg.

Preis: je nach Umfang

Disclaimer:

Die Angebote von Building Roots dienen der Psychoedukation, Selbsterfahrung und beruflichen Weiterbildung. Sie ersetzen keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Solltest du dich aktuell in psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung befinden, sprich eine Teilnahme bitte im Vorfeld mit deiner behandelnden Fachperson ab.

Ich arbeite im Rahmen von Beratung, Pädagogik und Bildungsarbeit – nicht heilkundlich.

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