Einzelbegleitung

Anxiety - Coaching 

• Dauer: meist 6-10 Sitzungen à 60 Minuten

• Frequenz: zu Beginn wöchentlich oder zweiwöchentlich, später in größeren Abständen (z. B. alle 3–4 Wochen)

• Ziel: nachhaltige Veränderung: verstehen, regulieren, anwenden

Angst ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein (zugegeben oft hinderliches) Signal, das versucht dich zu warnen. Oft zeigt sie sich, wenn wir überfordert sind, versuchen alles zu kontrollieren oder zu lange funktionieren mussten. Doch plötzlich macht sie sich selbstständig und blockiert. Sie ist immer da und lässt sich nicht bekämpfen. Warum? Sie will verstanden werden. Willkommen beim Anxiety Coaching.

Gemeinsam schauen wir, was in deinem Körper und Nervensystem passiert, wenn Angst dich ausbremst oder lähmt. Du lernst, diese Reaktionen einzuordnen, zu regulieren und Schritt für Schritt wieder in deine Handlungsfähigkeit zu kommen. Mit einem klaren Blick auf deine Muster, Ressourcen und Grenzen entwickelst du Strategien, die dich im Alltag stabil und frei von Blockaden machen.

Im Mittelpunkt steht nicht die Vernichtung der Angst, sondern der Aufbau von innerer Sicherheit, Selbstvertrauen und Selbstführung.

Anxiety Coaching unterstützt dich dabei, dich selbst besser zu verstehen,
ruhiger zu werden und das Vertrauen in deine eigene Stärke zurückzugewinnen.

Walk & Talk

• Dauer: 60-90 Minuten

• Frequenz: individuell 

• Ziel: Regulation - Klarheit - Selbstwirksamkeit 

Studien zeigen, dass Bewegung in der Natur Stress reduziert, das Denken belebt und emotionale Prozesse erleichtert. Deshalb vereinen wir Beratung und Natur. Das Gehen aktiviert dein Nervensystem, generiert Klarheit und schafft Raum für neue Perspektiven.

Ob du gerade Orientierung suchst, Entscheidungen treffen oder zur Ruhe kommen möchtest, ich begleitete dich dabei. 

Jede Einheit findet draußen in ruhiger Umgebung statt, achtsam geführt und im Tempo, das zu dir passt. Dingen werden klarer, Lösungen greifbarer. Schritt für Schritt. 

Wahlweise mit Hilda, meiner Hündin! 

Strategiegespräch

• Dauer: meist 1-1,5 Stunden 

• Ziel: Durchblick gewinnen: Ursachen erkennen, Möglichkeiten analysieren, Entscheidungen treffen

Auch wenn es sich für dich vollkommen festgefahren oder ausweglos anfühlt, braucht es manchmal nur einen klaren Blick von außen.
Im Strategiegespräch bringst du ein konkretes Thema oder Problem mit – beruflich oder persönlich. Gemeinsam strukturieren wir das Anliegen, analysieren Hintergründe und identifizieren mögliche Lösungswege.

Im Anschluss übernehme ich die vertiefende Recherche: Ich sammle Informationen, prüfe Optionen und entwickle konkrete Handlungsempfehlungen, die zu deiner Situation passen.
Das Ergebnis erhältst du schriftlich zusammengefasst – als klare Grundlage für deine nächsten Schritte.

Das Strategiegespräch ist praxisorientiert, lösungsstark und ideal, wenn du gezielt weiterkommen willst, ohne dich durch endlose Gedankenschleifen zu drehen.

Individuelle Begleitung

• Dauer: individuell

• Frequenz: individuell

• Ziel: dein Anliegen individuell und authentisch angehen 

Manchmal passt kein Format so richtig, vielleicht weil das Thema komplexer ist, sich mehrere Bereiche überschneiden oder du dir eine Begleitung wünschst, die ganz auf dich zugeschnitten ist.

In der individuellen Begleitung schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich bewegt und wohin du dich entwickeln möchtest.
Wir klären, welche Themen dich bisher bremsen, und erarbeiten konkrete Schritte, um wieder in Bewegung zu kommen. 

Ob Anxiety Coaching, Strategiegespräch, Walk & Talk oder eine Kombination daraus: Die Begleitung richtet sich nach dir, deinem Tempo und deinem Ziel.